Menos 20 kilos na consciência

Oi meninas! Vim contar pra vocês o que aconteceu desde que cheguei em Floripa. Pelo antes e depois vocês já devem estar se perguntando: Como? 

Então, é textão, mas vale à pena, principalmente se você já tentou de tudo e não sabe mais o que fazer. Vamos começar: sempre quis, como toda garota, ter um corpão da Gisele Bündchen e com peitos e bunda. ora e por quê não? pensava eu...  Por isso mesmo nunca me aceitei
'Ganhei' corpo muito cedo (menstruei com dez anos.. Culpem os hormônios das rações para frangos e afins), e de quebra meus primeiros kilinhos a mais, de 50kg para 59kg sempre aquelas gramas a mais que quase se iam aos 60kg, na época eu devia ter 1,53 m de altura. Já imaginem os comentários dos parentes que sempre acham que comentando da tua aparência estão te "avisando" pra parar de comer pra não ficar gorda: "Tão bonita!Te cuida pra ti não engordar" diziam eles. Já os avós te acham magrinha porque aparece a saboneteiras, e por isso te enche de comida todas as férias. Esse é o jeito dela dizer que te ama, mesmo que ela mesma não saía de casa se achasse que estava gorda, enquanto quase todas mulheres da família sofriam com compulsão alimentar versus anorexia* e nem sabiam que bichos eram esses.

*Anorexia Nervosa é um distúrbio de imagem, no qual a pessoa não consegue aceitar seu corpo da forma como ele é, ou tem a impressão de que está acima do peso em níveis surreais; ao se olhar num espelho vê-se muito mais gorda do que realmente é.

   Nov 2017 com 88,9 kg e 
Nov 2018 com 70,4 kg

Comigo não foi diferente, passei a vida ora fazendo dieta, ora na academia, ora comendo até o reboco da parede, e não podia ver um doce. Uma vez comi açúcar refinado de colher! Pra ti ver o nível de desespero da pessoa!! 

No primeiro ano do ensino médio, já não bastava fazer dieta, eu queria ser a Barbie! Eu procurava inúmeras representações nas revistas de moda (sim! naquela época só existia o msn e o orkut) e pensava em como eu poderia ser como elas, isso sem contar as comparações com as meninas populares da escola. Ponto pra anorexia! Comecei a tomar só um café preto muito doce ao acordar, e uma laranja a tardinha depois da aula e pra isso dar certo eu acordava tarde e pronto, não tinha "fome" pois passava a maior parte do tempo dormindo e não lembro de beber muita água na época.
No entanto, como a restrição gera compulsão,  um dia comi uma B-A-C-I-A de pipocas caramelizadas, e depois enfiei o dedo na garganta.  Emagreci sim, mas nunca estava contente, pois além do sofrimento psicológico da bulimia* eu não queria ser eu mesma. Era quase que um culto a magreza excessiva... 

Foto de Maryel Clayton


No fim do primeiro ano do ensino médio minha mãe descobriu (juntando as pecinhas), parou o carro e começou a me "descascar". Foi horrível! A culpa, o medo, a ideia de ser gorda novamente. Com isso veio a compulsão alimentar*, sem os vômitos, sem os jejuns, cada refeição era a representação da ansiedade dentro de mim. 
Seguiu-se o ciclo, ora dieta focada, ora longos períodos de desânimo e compulsão. Isso sem contar os problemas psicológicos por de traz disso... fiz 5 anos de terapia, resolvi muita coisa com a psicologia que haviam desencadeado esse comportamento, mas teve coisas que nem a psico deu jeito e cheguei no meu extremo... Quase noventa kilos com depressão/ ansiedade, síndrome do pânico, síndrome do intestino irritável e vomitar se tornou uma tortura mesmo quando estava realmente passando mal. Nem os remédios deram conta, porque o "buraco" era mais embaixo.

*Bulimia nervosa é um transtorno alimentar. É caracterizada por episódios recorrentes de compulsão alimentar seguidos por comportamentos compensatórios como, por exemplo, a provocação de vômito.

*A Compulsão alimentar é um distúrbio caracterizado pela falta de controle habitual. Existe uma vontade incontrolável constante, uma necessidade de comer, de ingerir alimentos, mesmo sem sentir fome. E mesmo estando satisfeita, a pessoa não para de comer, o que leva a ingerir enormes quantidades de alimentos em muito pouco tempo.


Abril de 2018 · 84,5kg 
Depois do Shake
Praia da Daniela/Fpolis

Desde que cheguei em Florianópolis, sentia que o lugar transpirava saúde, todas as pessoas fitness, correndo na beira mar e comendo comidas saudáveis e veganas. 
Como eu trabalhava caminhando uns 10 mil passos por dia comecei a tomar Herbalife, sem a neura do efeito sanfona como antigamente, foi mais pra dar um ponta-pé inicial. Assim, ali naquela foto da praia, em Abril de 2018, em cerca de dois meses eu já tinha voltado para o "meu peso" 84,5kg, com um pote de shake, proteína isolada de soja e um chá de guaraná pra dar conta do pique do trampo. Fiquei bem faceira, como dizemos lá na terrinha.

Nesse período eu comecei a ver uns vídeos sobre propósito que apareceram de links patrocinados no Insta e no Face. Depois de muito tempo distante, levantei o braço aos céus orei ao meu Deus e pedi Socorro! Percebi que eu não conseguiria mudar por mim mesma, e atolada em mais um episódio de depressão profunda e frustrada comigo mesma, queria morrer! minha vida não podia ser só aquilo! Eu trabalhava numa balada de dez a onze horas por dia, bebia e  fumava como remédio pra aliviar tudo o que eu sentia.
Naquela noite eu orei ao Pai com toda a sinceridade, contei tudo, sem reservas! Todas as minhas dores e pedi ajuda, me lembrando da história de uma certa mulher, que tinha um fluxo de sangue constante até que ela tocou em Jesus. Senti meu braço se eletrizar naquela noite, vi como se cada vaso sanguíneo estivesse cheio de poder, como raios, como nos filmes de magia. 
Em um vídeo que falava sobre metas, disseram que as metas para um ano devem caber num guardanapo de papel, fiz minha lista, não como metas, mas como uma oração e um dos pedidos foi emagrecer meio kilo por semana até voltar ao peso de quando conheci meu marido (70kg), mesmo afastada da igreja desde 2013, naquela oração eu só pensava em ser uma pessoa normal, pelo menos que não chamasse atenção por ser gordinha.



Na Páscoa de 2018, depois daquela oração, sobrou chocolate  na geladeira, isso foi inédito! Nunca na minha história eu ia deixar pra comer depois, e durou mais de uma semana.
Nesse ínterim comecei a pesquisar sobre saúde e descobri algo chamado "comportamento alimentar" e vi onde estava o erro. Conheci a @mmbottan, o @naosouexposicao, a @sophiederam.br e algumas outras contas no instagram, por fim entendi: restrição gera compulsão. "Eureka! Como  nunca percebi isso"  com esse upgrade, não pratiquei mais a restrição pra não gerar a compulsão, emagreci mais dois kilos, chegando nos 82kg em um mês ( menos meio kilo por semana como havia pedido ✌).

Em 1° maio de 2018 fui numa balada aqui em Floripa e: salto fino + piso molhado = escorreguei, meu joelho não aguentou: estirão do ligamento, lesão no menisco, na rótula e umas fissurinhas ósseas. Fui pra casa da minha mãe no RS para poder fazer os exames e tratamentos necessários, porque aqui em Floripa é o dobro do preço.

Fisioterapia com choque
São Sepé/RS

Um dia fui na igreja com a mãe, a mesma que eu ia quando era mais nova. Também conheci o Dunamis Sprint por um link patrocinado  no Facebook (o movimento que falei no post anterior). Percebi que não podia mais viver longe do amor do Pai e me reconciliei com a minha igreja mãe, a Assembleia de Deus de São Sepé/RS. E conheci por indicação a Palavra Viva Church em Floripa, também pelas Lives do Facebook, o mais doido é que eu passava na frente da Palavra Viva toda semana e até então não sabia que aquele prédio preto era uma igreja.






Quando eu voltei pra casa o Espírito Santo me levou a uma palavra na Bíblia lá em Daniel, em que o mesmo pede ao chefe dos moços do Palácio para não comer dos manjares do rei (era festa todo dia) muita carne e vinho. Fiz a mesma experiência, fui vegetariana por um tempo, foi ai que aprendi de verdade a comer salada. Compreendi o que significa os manjares do rei: é tudo aquilo que não tem nutrientes, ou seja, não da pra viver de lanches, doces e salgadinhos, por exemplo. Importa o que eu vou colocar pra dentro, tenha valores nutricionais, vitaminas, minerais e afins da forma mais natural e com equilíbrio, sem deixar de comer nada.
Em outro momento fui ler novamente e vi a aliança que Deus fez com Noé: "Assim como dei a vocês os cereais e os vegetais por alimento, também lhes dou os animais." Gênesis 9:3 NVT.
Então posso sim comer carne, mas como naquela pirâmide alimentar da nutricionista. Não faz mal comer um  churrasco de vez em quando, até porque faz parte da roda de amigos, mas o que mantém os nutrientes necessários é daquilo que vem da terra, o menos processado possível.



Esse é o Aplicativo Fat Secret que ao final do dia eu anotava o que  comia só para ver as porcentagens e saber se eu estava comendo bem de acordo com os gráficos 
carbo x proteína x lipídeos. 
Mas não usei de louca controladora, deixei ser um processo natural de mudança interna. Usei um outro pra medir a quantidade de água e outros líquidos ingeridos, também ao final do dia.


O Espírito Santo ministrou no meu coração, através da palavra, sobre ansiedade, tristeza, medo, e só Ele completou o vazio de dentro de mim com o Seu amor. Esse vazio que todo mundo tem, e tenta preencher com tanta coisa mas ainda tá lá. Vi que ninguém no mundo me ama como Deus me ama, e esse amor foi por mim e por ti, e só o "verdadeiro amor lança fora todo o medo" I João 4:18. Não são apenas palavras que mudam as nossas vidas, somente Deus é capaz de nos transformar com seu amor e poder, e se a gente deixar, a ponto de quando tenho que escolher algo quando saio para comer, não escolho coisas tão gordurosas, não que eu não coma pizza ou beba uma coca cola, mas peço sempre orientação do Espírito Santo na hora de escolher. 
Não deixei de comer nada, bebi refrigerante, comi chocolates, e lanches, mas nem se compara em proporções com o meu passado, ate porque a restrição gera compulsão, assim como "a força do pecado é a lei", aquela velha ideia de que tudo que é proibido é mais gostoso.


Edit: Nov 2019 · 65,7 kg
Praia do Sambaqui/Fpolis com o marido 💖

Outra coisa bem importante é ouvir o próprio corpo, ele vai saber quando está com sede e não fome, no início comecei a ouvir o meu estômago roncar, literalmente, pois o certo é comer quando tem fome mesmo. A gente leva cerca de 20 minutos pra o cérebro assimilar que comeu e cerca de 5 horas pra uma digestão  completa. No meio desse tempo temos que perceber que a quantidade de água que a gente precisa pra não viver desidratado é enorme, mais de dois litros por dia, dependendo do peso x altura.



Ainda tenho uma boa jornada pela frente, porque cuidar do corpo, inclui fazer exercicios, além do meu trabalho (meu recorde foram 12 mil passos no pedometro em um dia), e isso pra mim ainda está em andamento. Subo escadas, ando a pé sempre que dá e faço alongamentos e danço, às vezes, em casa. 
Estamos todas no mesmo barco! Aprendendo um pouco todos os dias. Que Deus nos ajude e nos transforme pela renovação da nossa mente! Romanos 12
O principal é saber, como o apóstolo Paulo falou, "que tudo me é lícito, mas nem tudo me edifica. Tudo me é permitido, mas não devo me tornar escravo de nada". I Coríntios 6:12 NVT



Desabafo e Dunamis Movement

Oi gurias! Então, eu havia sumido, um pouco pelas mudanças na minha vida, mas estava pensando sobre se eu realmente queria continuar com o blog. Tem tanto conteúdo bom na internet que nem precisa de mais um, então pensei em usar esse espaço pra algo mais. Sempre pensei em falar dessas coisas pra que cada uma de vocês se valorizasse cada dia mais, melhorar a autoestima, mas cheguei num ponto da vida que vi que se eu não fizer algo além disso não continuaria com o blog, então vou pensar com carinho no assunto.

Maquiadora profissional tem muitas por ai e boas, eu sou só mais uma, e no momento me mudei pra Floripa, e não estou trabalhando na área. Minha inspiração é a Brigitte Calegari que tem uma Escola m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-a, e tem tantas outras realmente boas.. uma hora coloco minhas preferidas numa listinha com os links pra os sites delas. De blog de feminices a internet tá cheia, a Bruna Tavares pra mim é uma das melhores, vlogs então, nem se fale, hoje em dia quem tira tempo pra ler algo na internet é porque realmente se interessou pelo assunto.
Então se você já leu até aqui, meu muito obrigada.

Foto referência Dunamis

Indo para o foco, descobri esses dias umas aulas gratuitas e on-line do Dunamis Movement em um link patrocinado através do Instagram. Eu já havia visto algumas ministrações pela internet sobre chamado e propósito, não sei se você já se sentiu perdido, mas fui procurar no Google (sim me julguem, no G-o-o-g-l-e!) Então eu cliquei, me cadastrei, li o e-book, que tem 58 paginas, mas parecem bem menos (letras grandes) e hoje vi que saiu o 1° vídeo, e senti vontade de compartilhar com vocês.

Então,  o 1° vídeo liberado é esse aqui embaixo, se você assistir e quiser participar disso tudo, o link pra se inscrever é esse https://sprint.dunamismovement.com/

Um abraço bem apertado e bom vídeo!

Dicas da vovó: Seja Vintage!


Nossos avós faziam e nós também podemos cultivar esses velhos hábitos. 

Faz bem pra nós e pra natureza!!!

Muita gente acha que o passado é algo chato, mas podemos encontrar muitas dicas incríveis de como viver uma vida mais verde e com mais qualidade. Consciência ecológica é o que há!


Pintura sobre tela por Paula Vaughan


Caminhe mais

Nossos avós andavam bem mais do que a gente. Porque ir na esquina comprar pão não precisa ir de carro! Caminhar é bom para o corpo e para a mente. Caminhar melhora a sua pressão arterial, aumenta a sensação de bem-estar liberando muita endorfina, e se quiser faça uma caminhada umas três vezes por semana e terá uma vida longa.


Cozinhe mais em casa

Cozinhar pode ser algo relaxante e prazeroso. Além disso, é um hábito que pode ser saudável, pois você escolhe os ingredientes e controla o modo de preparo, fazendo suas receitas serem mais saudáveis. Assim você controla até as calorias se quiser!! Tem cada receita maravilhosa pra gente testar, no instagram, YT ou até mesmo um site que vi que te mostra as receitas pra você fazer com o que tem em casa. Também receber os amigos em casa ao invés de sair para comer, temos as receitas de comidas para festas, das entradas às sobremesas. Aproveite a cozinha terapia, é uma beleza.


Dita Von Teese

Cuide de um jardim

Tudo bem, muitos não têm espaço para ter um super jardim como nossos avós tinham. Mas uma planta ou flores em um vaso já fazem diferença. O objetivo é ter um hobbie terapêutico. Existem modelos no Pinterest de hortas verticais, em canos, garrafas PET, etc. Use a criatividade e você ainda ajuda o meio ambiente, e consumindo menos agrotóxicos nos temperos como salsa, pimenta, manjerona, manjericão... a lista de opções é imensa. Fora que ter flores em casa é um conforto para os olhos!!!

Escreva cartas

Nós sabemos: faz bastante tempo que você não pega uma caneta e um papel e escreve uma carta pessoal para alguém importante e a coloca no correio. Pense que escrever uma carta hoje em dia demonstra atenção. Quando viajar mande cartões postais, ou no natal mande seus cartões para seus parentes pelo correio, é um mimo <3



Cartão Postal aquarela sobre papel por Gabriela Luft

Faça mais uso de remédios naturais

Resfriado, tosse, dor de garganta? Por que não tentar remédios naturais primeiro, como nossos avós? Por exemplo guaco com sal para gargarejo, ou um chá de carqueja branca para o estômago. Ainda tinha um xarope que meu tio avô Neco fazia (que vou ter que pedir a receita pra posteridade) que curava qualquer resfriado e expectante, feito com cascas de árvores e mel.

Cuide de suas roupas.

Cuidado ao lavar e secar é tão importante quanto o vamos fazer com uma roupa que rasgou, está com bolinhas ou desbotou. O que pensamos quando vemos um furo pequeno em uma blusa é jogar fora ou simplesmente não usar mais.
Nos tempos dos nossos avós, remendar e reutilizar era muito comum. Adotar esse hábito DYI é algo que tem muito a ver com consumo sustentável #fashionrevolution.
Há espaço para a criatividade, mas quando não dá mais para concertar ou transformar a peça podemos dar uma outra utilidade a ela (doei algumas camisetas velhas para a limpeza da igreja). Outra boa ideia é usar aquele elástico da cintura da meia-calça preta rasgada como elástico para rabos-de-cavalo, ele não causa danos aos fios.

E se você estiver inspirado pelo “reutilizar”, por que não fazer compras em um brechó? Aqui em minha cidade tem um brechó Paroquial que já comprei casaquinhos jeans por três reais e blusinhas boas e algumas com etiqueta por até cinco reais.
Existem peças que são atemporais, por isso vá nos grupos de desapegos, nos brechós da liga de combate ao câncer, nas igrejas e ONGs. 


App Enjoei envia pra todo o Brasil via Correios;
Fiz minha lojinha pra desapegar e comprar lá.


Quem garimpa consegue ótimas coisas com precinho lá embaixo, e ainda ajuda a sociedade e o meio ambiente.

Também pode renovar o guarda roupas de alguém vendendo por um preço bacana, ou até mesmo simbólico. O que vale é não acumular o que você não usa a muito tempo. Doando a essas instituições que possuem brechó ajudamos elas a pagarem as contas. Eu uso muito todas as minhas roupas, quando faço a limpa no guarda-roupa divido os descartes em sessões: Enjoei para as roupas melhorzinhas, ONGs para as roupas que estão boas mas mais batidas e o que não é mais possível usar eu levo para o cesto de descarte da Renner.



Aproveite mais o sol

Além da vitamina D.
Moramos em um país tropical e temos boa parte dos dias ensolarados e com bom tempo para secar a roupa naturalmente, no varal, como nossos avós. Utilizando menos a secadora, diminuímos o gasto com energia. Além de ser bom para o nosso bolso, também é bom para o meio ambiente, pois reduzimos nosso impacto sobre ele. De forma geral, tente ser mais consciente a respeito do usos de seus eletrodomésticos.

Utilize as coisas até que elas se acabem

Nossos avós não trocavam de TV, ou hoje em dia, o celular, assim como trocamos de camiseta. Eles usavam até todos “pifarem”. É esse pensamento que devemos ter. Comprar menos e utilizar até quando puder. Assim você não estará contribuindo para aumentar o tamanho de nossos aterros.

Recorra à cozinha na faxina 

Nossos avós encontravam na cozinha soluções para a sujeira. Recorriam muitas vezes ao fermento (bicarbonato de sódio) e ao velho conhecido vinagre. Esses tipos de produtos agridem muito menos a natureza, e são tão eficientes quanto.




Edit: Maio, 2020.

Operação Rapunzel: Segredinhos e Shampoo Bomba


Rapunzel por @msofkmt on Twitter

Shampoo bomba nada mais é do que batizar seu shampoo transparente favorito. Além do bepantol e do óleo de rícino, temos outras opções baratinhas e as naturais que cumprem o que prometem.
Selecionei algumas receitas que já usei e deram certo, assim como outras dicas básicas para um cuidado duradouro para as madeixas.
Você ainda pode dar mais uma turbinada nas receitas usando o shampoo certo, com os ativos necessários para oxigenar o couro cabeludo e aprender a fazer um pré poo de hidronutrição salvador.

Mas Primeiro... Entenda seu cabelo!

Primeiro vamos entender como nosso fio é constituído cientificamente, imagine a parte interna das fibras capilares como a área viva do nosso cabelo, chamada de raiz. Na raiz a glândula sebácea define o nível de oleosidade e inclinação do fio (liso, ondulado ou cacheado). Já toda extensão capilar exterior, chamada de haste, é composta por células mortas, portanto, é o cabelo morto. A haste é composta por três partes: cutícula, córtex e medula. No córtex é definida a cor do cabelo e cutícula é formada por escamas que protegem o fio.



Composição do cabelo: 

A queratina é o principal constituinte do cabelo, unhas e pele e é preenchido com uma chamada de aminoácidos contendo enxofre cisteína.

Proteína: cerca de 85% de queratina com uma combinação de 18 aminoácidos divididos em 4 famílias:

·I são acíclico monoamina monocarboxílico: alanina, valina, leucina, isoleucina
·aromáticos: fenilalanina, tyroine
·heterocíclico: triptofano, prolina 
·ácidos monoamino: ácido aspártico, ácido glutâmico 
·diaminas ácidos monobásicos: lisina - arginina, histidina 
·enxofre: cistina, metionina

Gordura: cerca de 3% de ácidos graxos, esteróis, ceramidas

Água: cerca de 12 a 15% do peso dos cabelos.

Melanina: cerca de 1%

Vestígios de oligoelementos: ferro, cobre, zinco, iodo…

Cada fio de cabelo possui três fases de vida. A primeira é a fase anágena, que dura de 3 a 6 anos, quando os fios estão em crescimento. A segunda etapa é a fase catágena, situação que o fio começa regredir e “morrer”, dura 3 semanas. A última fase é a telógena que dura 3 meses, por isso tem que aparar as pontas, é quando o fio cai e dá lugar para um baby hair.

Pinterest

Cortar as pontas com intervalo de 3 a 4 meses no máximo, sempre na 🌙 lua minguante (dizia minha bisa) pra o cabelo ficar forte. Dê preferência para um cabelereiro de mão boa pra crescimento (sim! Digo por experience). Infelizmente o tal do olho gordo é real e o estado de espírito do seu cabelereiro também, por isso que tem gente que tem mão boa pra cortar cabelo, porque tem gente que corta, parece que com tanta negatividade, que o cabelo empaca. #sóJesusnacausa #oremos 🙏

Cuidado de dentro pra fora

Como o cabelo é um tecido morto, incapaz de se regenerar, mais que tratar o fio é preciso dar um gás no bulbo capilar. Para isso seu organismo deve estar Ok! 
Portanto, preste atenção na alimentação e procure consumir alimentos saudáveis, como proteínas (biotina) e ácidos graxos (ômega 3 e 6). 
A Biotina (B7), também conhecida como vitamina H pertence às vitaminas do complexo B. Derivado da palavra grega " Biotos " ( vida, nutrição ) e é encontrado em alguns alimentos, como aveia, lentilhas, alho, abacate, sementes gergelim. 

Saúde em dia é o que faz a diferença na hora de cuidar dos fios. 
Por mais que a gente coma alimentos saudáveis, dificilmente ingerimos a quantidade necessária de vitaminas e minerais diárias. Por isso comecei a tomar Lavitan Mulher, por indicação da minha prima que é cabeleireira a anos, ela me contou que foi o que salvou o cabelo dela quando fez "caca"  por excesso de Química.

Princípios ativos do Lavitan Mulher
vitamina A + vitamina B1 + vitamina B2 + vitamina B5 + vitamina B6 + vitamina B12
vitamina C + vitamina D + Ferro + niacina (vit. B3) + manganês + zinco + Ácido fólico.



Água pra que te quero?

Pura e cristalina é a fonte de vida do universo. Todos nós conhecemos a importância da hidratação, mas você já parou pra pensar sobre os benefícios da água para seu corpo e cabelos?

Quase todas as propriedades dos cabelos como: maleabilidade, aparência e capacidade de manter formato sem frizz são determinadas pela sua capacidade de absorção de água. Uma prova disso, é que dependendo da umidade relativa do ar, o cabelo pode aumentar o seu diâmetro em até 16%. É até fácil perceber isso, quando a pessoa está pouco hidratada o primeiro aviso vem estampado nos dois, que perdem o viço e brilho natural. 
Ter que beber água 8 vezes por dia é um mito. A quantidade de água que deve ser consumida no dia é individual. O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Eu costumo calcular pelo App Beba Água, que leva em consideração o clima e o nível de sedentarismo. Dá pra adicionar a quantidade de todos os líquidos que são ingeridos, mas não vale trapacear, chimarrão não conta como água, é bom beber pelo menos umas três garrafinhas de água pura.

Beba Água - alerta, lembrete e monitoramento.
Leap fitness group no Google Play


💦 A água é um ingrediente milagroso natural que apóia o consumo de vitaminas e auxilia no crescimento eficiente e saudável do cabelo. A água faz quase 1/4 do peso de um fio de cabelo.

💦 Assim como a nossa pele, o cabelo também precisa de lubrificação de dentro para fora. A desidratação tem um impacto direto no crescimento do cabelo. A falta de umidade resulta em cabelos secos e quebradiços. Pode até parar de crescer normalmente, se você não beber água suficiente para atender às suas necessidades diárias. As raízes dos cabelos são o meio pelo qual a água é transportada. Elas absorvem a água e fornecem hidratação para todo o comprimento dos fios.

💦 Nosso couro cabeludo e raízes possuem terminações nervosas fotosensíveis e economizadoras de energia que recebem e transmitem sinais. A água energiza as terminações nervosas para aumentar a vitalidade natural da pele e raízes do cabelo.

💦 Lavar com água fria deixa os cabelos brilhantes e vistosos. A temperatura fria da água fecha as cutículas do cabelo para tornar os fios mais suaves e mais reflexivos. Também evita que a sujeira se acumule no couro cabeludo e tornando o cabelo mais forte.

💦 A água potável também ajuda a combater problemas de cabelo como a caspa e Dermatite Seborréia.


O Óleo de Rícino

óleo de rícino é extraído da planta de mamona. Antigamente era conhecido por seu poder laxante, mas hoje leva a fama pelos benefícios que traz aos cabelos, pele e unhas. Inclusive já é encontrado em vários produtos de beleza sob o nome de "castor oil", sua denominação em inglês.

O Alecrim, alecrim dourado...

Também conhecida como alecrim-rosmarino, de nome científico Rosmarinus officialis, essa planta possui propriedades estimulantes, adstringentes, anti-inflamatórias, tônicas, antioxidantes e outras.
A erva consegue ativar a circulação do sangue do couro cabeludo, o que estimula o bulbo capilar para que o cabelo cresça forte e saudável, diminuindo também a queda.
É sempre bom usar o Alecrim fresco, mas se não for possível você também pode usar a versão seca que é muito mais fácil de encontrar em mercados. 


Glicerina bidestilada

O glicerol é um carboidrato derivado normalmente do óleo de coco, mas a glicerina pode ser feita à base de gordura vegetal, animal ou sintética à base de petroleo. 
A glicerina bidestilada de farmácia normalmente tem base animal, pois a indústria de sabão tradicional usa gordura animal em sua produção e a glicerina bidestilada é um subproduto dela. Pode ser diluida em água ou álcool, menos em óleo.
A glicerina tem ação hidratante, emoliente, lubrificante e umectante. Ela é higroscópica, ou seja, absorve a umidade do ambiente. Porém ela é uma moça justa, se o ambiente estiver seco ela vai devolver umidade, para equilibrar a mistura você tem que saturar a glicerina com água ou soro fisiológico. Por isso eu comecei a usar no shampoo ou no pré-shampoo e não batizei mais a máscara, condicionador ou leave in. Notei uma melhora significativa no resultado.
A glicerina fortalece os fios, diminui a quebra dos fios, combate pontas duplas e ressecadas,  ajuda a definir os cachos e combate o frizz.

Pré Poo de hidronutrição

Resenha Meus Consumos
Potão Desmaiado etapa nutrição com óleo de rícino, óleo de coco e óleo de argan.
eu achei por R$6,50

3 colheres de máscara liberada para no poo/co-wash leve
1 colherinha de glicerina
1 colherinha de água mineral ou soro fisiológico

Massageie o couro cabeludo e enluve o cabelo úmido mecha a mecha. Pode deixar um tempo 15 a 30 minutos com a touca plástica ou já entrar no banho e deixar agindo uns 5 a 10 minutos enquanto faz outra coisa (se esfolia, depila, usa uma máscara facial, etc.), depois só lavar o cabelo normalmente.

Bepantol Derma Solução

Solução aquosa ideal para hidratação dos seus cabelos. Com sua fórmula líquida, contém alta concentração de Dexpantenol, também conhecida como Pantenol ou Pró vitamina B5, que devolve o brilho e maciez naturais dos fios.
A propriedade higroscópica de Bepantol® Derma Solução evita a perda excessiva de água pelos fios aos serem submetidos ao uso de química, calor, poluição e fatores climáticos, que contribuem para o aspecto ressecado. Bepantol® Derma Solução ajuda a manter a água nos fios e devolver a hidratação perdida. 




Soro Fisiológico

O soro fisiológico é uma solução isotônica que tem 0,9% de cloreto de sódio em sua composição, o que faz com que ele seja muito parecido com os líquidos encontrados em nosso próprio corpo. Pode ser usado como última lavagem e deixar secar naturalmente.

Cravo-da-índia

O cravo da índia contém ômega 3, fibras, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e cálcio. E também é fonte de vitaminas C, B6, B13, A, E, D, K, tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico.
O cravo dá força, evita queda e caspa, dá brilho e estimula o crescimento.


Shampoo bomba de vitaminas 

Existem duas formas de preparar seu shampoo bomba de vitaminas, com ou sem glicerina junto.



Receita para cabelos oleosos
300 ml de shampoo neutro
1 ampola de Adeforte
25 ml de Bepantol

Receita para cabelos mistos a secos
300 ml de shampoo transparente sem sal
1 ampola de Adeforte
10 ml de Bepantol
5 ml de Glicerina
5 ml de Soro fisiológico

Como usar shampoo bomba de vitaminas nos cabelos? 

Quantas vezes utilizar na semana: Use em média 3 vezes por semana.
Durante quanto tempo usar: Durante três meses use e tire fotos para acompanhar, dê uma pausa de 1 mês após esse período e se for necessário volte a usar novamente. 

Qual shampoo usar

Neutro transparente, pode ser o Johnsons Baby tradicional ou algum transparente de sua preferência.
Se você está com queda capilar ou quer dar uma turbinada opte por um de Jaborandi transparente. O jaborandi é um fortalecedor capilar devido à pilocarpina, ativo que estimula  os fios e evita a queda. Meus preferidos são o tradicional Jaborandi da Bioextratus e o Low Poo Jaborandi da Phytoervas.

Shampoo Jaborandi Bio Extratus
Usei ele muuuitas vezes na vida, toda vez que queria dar uma turbinada. Ele acelera o crescimento, principalmente "batizado", e age diretamente contra queda, deixa o cabelo forte e sedoso. Indico para cabelos normais e mistos a oleosos. Para os secos pode ser usado batizado como pré-shampoo e usar um shampoo hidratante depois.

Instagram @bioextratus


O que a marca promete:

Uma empresa 100% brasileira tem raízes firmes na nossa terra. É da beleza das flores, folhas, frutos, caule e outros elementos que buscamos o presente mais valioso, os nossos ativos naturais.
Eles são a essência de todos os produtos Bio Extratus. 

INDICAÇÃO
Cabelo com queda e pouco crescimento.

FUNÇÃO
Atuar diretamente no bulbo capilar, estimulando o crescimento, além de auxiliar o tratamento antiqueda.

RESULTADOS E BENEFÍCIOS
Tonifica e nutre o bulbo capilar. Estimula o crescimento e proporciona fios fortes e saudáveis.

Combinação exclusiva de extratos vegetais, enriquecida com vitaminas que revitalizam, fortalecem e restauram cabelos com queda e pouco crescimento.

20 gotas do complexo de vitaminas 
para 20 ml de shampoo

Ingredientes principais:

JABORANDI
Contém pilocarpina, que estimula o crescimento capilar e previne a queda.

QUILAIA
Possui ação adstringente que ajuda a controlar a secreção sebácea.

ALECRIM
Estimulante capilar, antisséptico, anti-inflamatório, refrescante, adstringente e cicatrizante. Recomendado para cabelos oleosos e sem brilho.


Shampoo Fortalecimento Total Jaborandi Phytoervas
Usei ele quando tinha raspado a nuca e estava cansada do long bob com bico alongado. Meu cabelo cresceu mais rápido do que com um shampoo comum e diminuiu a queda. Ele deixa o fio bem forte e macio e a raiz bem fresca, é indicado para todo tipo de cabelo e o melhor é que tem o kit com condicionador de brinde, que pode fazer cowash.
Eu usei na versão Jaborandi da foto abaixo,  agora ele está vindo Jaborandi e Buriti.
O produto é vegano e liberado para Low Poo.



O que a marca promete:

A Phytoervas preocupa-se em entregar produtos de formulações desenvolvidas através da cosmética integral, sem sulfato, sem parabenos e sem corantes.

A Cosmética Integral trabalha com a extração de ativos da natureza em sua forma mais pura.
O processo para a fabricação dos produtos preserva os ativos, mantendo seus nutrientes essenciais e intensificando seus efeitos.

Quando os cabelos necessitam de cuidados especiais, entram em ação ativos importantes como o jaborandi e o buriti, ricos em propriedades naturais que fortalecem, aumentam o brilho e nutrem os cabelos.

INDICAÇÃO:
cabelos quebradiços e sem vida

BENEFÍCIOS:
Auxilia o fortalecimento dos fios reduzindo a queda pela quebra.
Nutrição, restauração e força.

Resenha Fashionismo 

SEM SAL
O “sal” é agressivo aos cabelos, principalmente aos que sofreram processos químicos, colorações e etc. Além de desidratar, deixa os fios secos e sem brilho

SEM SULFATO
Lauril eter sulfato de sódio é um dos “detergentes” responsáveis pela limpeza dos fios. É um item comumente usado por ter baixo custo. Ele retira a oleosidade excessiva dos cabelos, porém a oleosidade natural também é arrastada. Em alguns cabelos podem causar frizz e ressecamento. Dos detergentes utilizados em cosméticos, o Lauril é um dos menos suaves podendo causar irritação no couro cabeludo.

SEM PARABENOS
São conservantes, e por isso utilizados para eliminar microorganismos e manter a estabilidade do produto. Porém algumas pessoas são sensíveis aos parabenos podendo adquirir algum tipo de alergia.

SEM CORANTES
Comumente usados para dar coloração visual ao produto. Algumas pessoas podem desenvolver reação alérgica aos mesmos.

Ingredientes Principais:

PHYTOCOMPLEX
Outro diferencial importante para a linha é o Phytocomplex, um complexo de ativos formado por linho, trigo e quinoa que, juntos, nutrem, restauram e evitam o envelhecimento precoce dos fios. Este complexo foi desenvolvido exclusivamente para Phytoervas.

JABORANDI
Fórmula com Phytocomplex e a alta concentração de Pilocarpína presente no Jaborandi é responsável por ajudar na estimulação do crescimento dos cabelos, promovendo ação tonificante.
Atua diretamente no couro cabeludo, estimulando a renovação capilar além de promover brilho e volume.

Bônus


Após lavar e antes de condicionar, aplique o chá no couro cabeludo e nos fios. Massageie bem e deixe agir de 5 a 10 minutos, enxágue com água fria. Para dar resultado tem que repetir de 2 a 3 vezes por semana.

Glória a Deus que tudo isso funciona, porque quando o cabelo ta comprido a gente quer Chanel e quando tá curto quer a Rapunzel. 

Comenta o que já usou que deu certo ❤🙏 nossos cabelos agradecem!
Xoxo 💋

Referências: Google, Pinterest, Minha Vida, Bepantol Derma, blog Nina Cares, instagram @crescebelus, blog Tudo sobre Cabelos,  blog All things Hair, Drogaria Catarinense, blog A naturalíssima, blog Jéssica things, blog Farmacêutico digital, blog Conquiste sua vida, Bio Extratus, Phytoervas, Aula de Anatomia.com, Caly beautyThe beauty inspiration.

Edit: Maio, 2020.

Armário cápsula: qual o segredo?





Toda mulher já passou pela experiência de abrir o armário, olhar e pensar que não tem nada para vestir, não é mesmo? 

Isso não acontece por falta de roupas, e sim, porque não sabemos combinar as roupas que já temos. Para nos ajudar a lidar com esse problema, surgiu o conceito do armário-cápsula, ou Capsule Wardrobe.

Armário-cápsula é uma técnica que consiste em escolher uma quantidade limitada de peças para vestir durante um tempo determinado, sem comprar nada novo, apenas criando combinações com as peças existentes.

Porém, esse conceito só veio a ficar famoso em 1985, quando a estilista Donna Karan lançou uma coleção de apenas sete peças que se complementavam e colocavam em prática o conceito.
Depois da sua popularidade, começou a surgir diversas ideias de armário cápsula, como o Project 333, que propõe a montagem de um guarda-roupa de 33 peças para ser utilizado durante 3 meses e adaptações


1. Organize tudo

Tem um tempo livre... oportunidade perfeita para você fazer aquela arrumação no armário e ver o que tem lá dentro. Pode acreditar, este é sempre o melhor jeito de não passar perrengue na hora na pressa (que atire a primeira peça quem nunca enlouqueceu procurando uma roupa). A lógica do "o que não é visto não é lembrado" funciona súper aqui. Se estiver a fim de ser muuuito organizada divida tudo por peça e por cor.

Reorganizo a cada estação e sempre tem algo pra doar, vender ou reciclar. É tipo terapia inversa, a gente limpa por fora e acaba meio que se organizando por dentro. #ficadica


Prefira dobrar as roupas a enrolá-las (Foto: Domus Organizzare/ Divulgação)

As mudanças de estações envolvem, além da troca das roupas, a organização dos armários. Rosângela Campos, que é especialista em técnicas e práticas de organização que simplificam as rotinas e otimizam os espaços.

"Quando a gente ensina nos cursos como organizar, entendemos que podemos usar todas as roupas, de inverno e verão, no mesmo ambiente utilizando a dobra apropriada e colocando as roupas nos lugares certos. Mantendo regras no armário, não há necessidade de arrumar as roupas em todos os meses e esporadicamente fazendo pequenas modificações nas mudanças de estações. Também não existe móvel pequeno e sim, mal organizado".

➡Para organizar o armário é preciso entender o que se usa mais para deixar essas peças sempre à mão (assim, não é preciso bagunçar)


➡O cabide é um local privilegiado para as roupas e ele deve guardar aquelas que são mais usadas.

➡Adora o vestido de festa, mas usa a cada cinco anos? O melhor é colocá-lo no maleiro.

➡Crie setores dentro do armário: calças, roupas intimas, blusões, vestidos. A ordenação é feita pelo setor e, depois, por cor. A prioridade é decidir pelo tipo de roupa e pelas vezes que se usa elas.

➡Blusas de alcinha devem sempre estar a mão, pois ela pode ser usada tanto no inverno, com um casaco, quanto no verão. Roupas como blusões, porém, que são usadas apenas em uma estação específica, devem ficar em uma parte mais elevada do armário.

➡Erro comum na troca da estação é levar os cobertores para a lavanderia e depois guardá-los em sacos plásticos. O guarda-roupa é úmido e o saco plástico segura a umidade. A solução é substituir os de plástico por TNT, enrolando o material nas peças.

➡Cuidados com peças de lã: para proteger as roupas dos insetos, a solução é colocar dois sachês com pimenta do reino dentro de cada divisória do guarda-roupa.



➡Antes de fazer a mudança das roupas de inverno, é importante colocá-las para secar, por mais que esteja calor. O melhor a se fazer é ligar uma estufa com vento seco e quente, abrir as portas do armário e deixar ligado por uma hora. Além de tirar o cheiro de umidade, o vento seca o móvel completamente.

➡Uma dica preciosa: guarde as mantas grossas de inverno dentro de uma capa de almofada. Além de liberar espaço, ainda tem uma super almofada para decorar a casa.


2. Desapegue

Não tenha receio de tirar aquilo que você não usa faz tempo, passou uma estação e você não usou? Não se iluda, na próxima não vai usar... Existe um truque que ajuda bastante nesta seleção: coloque todos os cabides com os ganchos para o mesmo lado. Depois de usar a peça, inverta a posição do gancho. Após um ano, por exemplo, dá para saber direitinho o que você esqueceu no armário. Que tal se desfazer destas roupas? A liga, as igrejas, e outras entidades estão ai precisando de doações para seus brechós, e com certeza tem alguém que está precisando dessa peça que você nem usa mais.

App Enjoei

3. Pense nas estações

Deixe a mão o que está na estação, então se a cada estação você reorganizar seu guarda-roupa sempre terá tudo a mão e não vai sentir que não tem nada pra vestir!

4. Fotografe muito!

Não, você não precisa fazer a it girl do Instagram (também pode, se quiser hahaah), mas fotografe seus looks. Aproveite o tempo livre e monte várias produções, aí é só criar uma espécie de lookbook no seu celular. Você vai olhando e pensando em outras combinações. Não tenha medo de experimentar. Teste até as peças que você pensa que nunca vão ficar bem: você pode acabar se surpreendendo.

5. Arrisque-se nas customizações.

Assim você renova seu armário sem gastar muito. Aquelas peças esquecidas do armário são perfeitas para isso. Corte, pinte, coloque aplicações. Pode levar a uma costureira ou se arriscar com as agulhas, caso não dê certo, não precisa se desesperar. Você não usava mesmo, lembra?


6. Compre certo nas liquidações

Não é por que está barato que tem que levar tudo. Paciência para garimpar continua sendo fundamental. Quando limitamos as peças, conseguimos otimizar as que temos.
Fazer compras em liquidações de inverno é mais fácil que no verão, já que temos menos modismos passageiros, mas o investimento é maior.

A sugestão é organizar o armário para verificar o que está faltando, fazer uma lista e só então sair em busca das liquidações. Outro truque é começar pelas lojas que mais curte, a promoção lá pode estar ótima e você já conhece os produtos e os preços reais.

7. Acredite no poder dos acessórios

Eles transformam o look e, em geral, são mais baratos do que roupas. Não há camiseta branca básica que não fique estilosa com colares, pulseiras ou brincos poderosos. Não se esqueça dos acessórios de cabelo, também lenços, bonés, chapéus, óculos (grau e sol), lenços e, claro, sapatos. Acessórios poderosos são responsáveis por boa parte de um look.

8.Lembre do seu armário na hora das compras

De que adianta investir em uma roupa linda que só funciona com uma ou duas peças do seu armário? Pense nas combinações que você consegue fazer. Quanto mais, melhor! Se tiver aquele lookbook no celular fica tudo mais fácil.
E evitar fazer tantas compras por impulso. Claro que sempre encontramos a "roupa dos sonhos" no caminho, mas é preciso analisar se ela realmente vale à pena, quando e onde usar e se é uma moda que sairá de cena em breve. Também recomendo visitar várias lojas antes de tirar o cartão da bolsa. Agir depois de pensar e analisar, evita essas compras por impulso, conta no vermelho e armário abarrotado de peças que não sabemos como usar.



9. Equilibre seus looks

Defina um esquema de cores: cores neutras combinam melhor entre si. Cores como preto, branco, marrom, cinza ou azul marinho combinam com tudo. Depois de escolher as peças básicas, coloque alguns itens de cores mais vibrantes
Não faça nem a fashion victim, nem aquela que foge de qualquer tendência. O lance é equilibrar as duas coisas. Para isso prefira padrões e formas clássicas: sempre vai existir uma estampa da moda, porém algumas se mantém como clássicas e atemporais. Essas são as que devem ser priorizadas na hora de montar o armário cápsula.
Para ajudar, faça uma wishlist (escrita mesmo) e tente balancear suas compras. Aposte nas roupas básicas com acessórios trend alert.

10. Coloque suas BFFs no jogo

Sugira que suas amigas façam uma limpeza no armário delas, juntamente com você e organizem um desapego para que vocês possam trocar as peças que não usam mais. Vamos combinar que um encontrinho com as bffs também é super bem-vindo!

Suas economias e o planeta agradecem!

Fontes: Revista Capricho, Patrola e WeFashionTrends

Xoxo 

Edit: Maio, 2020.

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